Orgasmusschwierigkeiten überwinden mit ACTICORE

Der Orgasmus - Dein Recht auf ein erfülltes Sexleben

Der Beckenboden ist der Stabilisator der Sexualität

Franziska Liesner

Franziska Liesner


Das Kennenlernen der eigenen Anatomie kann häufig neue ungeahnte Perspektiven eröffnen und das Sexleben komplett neu beleben. Folgerichtig ist, dass es erst dann möglich ist, dem Partner oder der Partnerin die eigenen Wünsche mitzuteilen, wenn man sich zunächst selbst kennengelernt hat.

Viele Frauen und Männer erlangen erst beim Erkunden ihres eigenen Beckenbodens einen ersten Einblick in ihre innere Anatomie.

Patient*innen berichten häufig (oder: in der Praxis immer wieder), dass durch Beckenbodentraining die Orgasmusfähigkeit und das Gefühl in der Sexualität zu nimmt. So wie bei einem schwachen Beckenboden die Kontraktionsfähigkeit beim Orgasmus vermindert zu sein scheint, ist es wohl auch andersherum: Durch das regelmäßige Training nimmt das Gefühl wieder zu.

Das klingt einfach? Ist es tatsächlich auch, denn es gibt nahezu kein besseres Training für die Beckenbodenmuskulatur als einen Orgasmus, der das Muskelgewebe durch verstärkte Muskelkontraktionen, eine beschleunigte Durchblutung und die abschließende Entspannung des Muskelgewebes stimuliert.

Es ist natürlich und üblich, dass die Scheide bzw. der Vaginaleingang zum Beispiel nach einer Geburt erweitert wird. Dies kann dazu führen, dass der Penis den intensiven Kontakt zur Scheide verliert, was einen Lustverlust zur Folge haben kann – das sogenannte „Lost Penis Syndrom“. 

Der notwendige Reibungswiderstand fehlt, Erektion und Ejakulation werden schwieriger. Während ein Mann seine Erektionsfähigkeit durch eigenes Beckenbodentraining stabilisieren kann, hilft ihm ein trainierter Beckenboden der Partnerin.

Mach es selbst!
ACTICORE®: Spielerisches Training zur Stärkung des Beckenbodens

ACTICORE1 ist ein digitales Home-Trainingsprogramm zur Stärkung deiner Beckenbodenmuskulatur.

Doch wieso solltest du überhaupt trainieren? Ein fitter Beckenboden unterstützt die inneren Organe und beeinflusst in Zusammenarbeit mit der CORE-Muskulatur die Stabilität des gesamten Rumpfes. Auch die Schließmuskeln des Beckenbodens stärkst du – sie stellen die Kontinenz sicher. Zudem wirkt sich ein fitter Beckenboden durch das Zusammenspiel von Muskelfasern und Nerven im Körper auch positiv auf dein Sexualempfinden.

Der Orgasmus - Dein Recht auf ein erfülltes Sexleben

Sex ist weit mehr als ein reiner Akt der Fortpflanzung – vielmehr ist der Austausch von Liebe und Zärtlichkeit in der Beziehung ist ein menschliches Bedürfnis. Der Wunsch, dem eigenen Körper eine Orientierung zu bieten und seine Bedürfnisse gemeinsam mit dem Partner zu erfüllen ist so alt wie die Menschheit selbst und verdient jeden Respekt.

Es mag noch immer ein Thema sein, über das viele Menschen nur ungern reden – dennoch ist es Klartext, der hier notwendig ist.
Auch für die Harmonie innerhalb einer Beziehung ist ein erfüllendes Sexualleben von wichtigster Bedeutung. Unzählige Studien belegen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen einer funktionierenden Sexualität und der Langlebigkeit der Beziehung besteht. Einfach gesagt: Je besser wir uns verstehen, desto besser ist der Sex. Und je besser der Sex, desto besser verstehen wir uns.

Im umgekehrten Fall führt eine dysfunktionale Sexualität nicht selten zu Spannungen innerhalb einer Beziehung. Beginnend mit dem eigenen Selbstwertgefühl und der immerwährenden Frage danach, warum es nicht mehr richtig funktionieren will, bis zum betretenen Schweigen, wenn wieder „tote Hose“ herrscht – oder sich die angemessene Spannung nicht wirklich aufbauen will. Ein wahrer Beziehungskiller, der nicht selten zur Gefahr für die außerhalb der Sexualität harmonischsten Beziehungen werden kann.

Was dabei häufig in Vergessenheit gerät, ist der körperliche Aspekt. Während wir damit beschäftigt sind, in unserer Beziehung nach Gründen zu suchen und so im schlimmsten Fall in einen Teufelskreis zu rutschen, sind wir uns der Ursachen im physischen Bereich oft nicht ausreichend bewusst. Dabei kann es teilweise ganz einfach sein:

Orgasmusfähigkeiten trainieren mit ACTICORE

Der Beckenboden, sowohl bei Frauen als auch bei Männern, kann – richtig trainiert – der Helfer sein, der das Sexualleben wieder rundum auffrischt, weil viel zu häufig verloren geglaubte sexuelle Spannung keine Zauberei ist. Vielmehr kann sie trainiert werden.

Nach einer Geburt werden Husten, Niesen oder sogar Lachen für die Muskulatur der Bauchdecke und für den Beckenboden zur nicht zu unterschätzenden Belastungsprobe. Während sich nach der Schwangerschaft die Gebärmutter alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind sowohl die Bauchmuskulatur als auch der Beckenboden stark geschwächt und dankbar über jede aktive Unterstützung. Das merken viele Frauen erst, wenn sie ihren Harn im Alltag bei den zuvor üblichsten und ungefährlichsten Aktivitäten verlieren.

Der Orgasmus der Frau

Die Orgasmusfähigkeiten steigern mit ACTICORE

In Frauenzeitschriften liest du ständig von vermeintlich nützlichen Tipps wie „So bescherst du deinem Partner den Orgasmus seines Lebens“ oder „Mit diesen fünf Tricks wird sein Höhepunkt noch grandioser“. Doch was ist eigentlich mit dem weiblichen Orgasmus? Wie erlebst du ihn noch intensiver? Und was kannst du tun, um einfacher zum Höhepunkt zu gelangen? Natürlich spielt da auch das Verhalten deines Partners eine Rolle. Doch mit ACTICORE1 nimmst du die Sache selbst in die Hand – und erklimmst dank einem starken Beckenboden ganz neue Höhen.

Nimm es in die eigene Hand – Der Weg zum Höhepunkt lässt sich trainieren

Amerikanische Forscher veröffentlichten 2017 eine Studie, die enthüllte, wie oft Mann und Frau durchschnittlich kommen. Das Ergebnis ist ernüchternd für die Frauenwelt: Während Männer in 95 Prozent der Fälle beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus haben, liegt die Zahl der Frauen nur bei 65 Prozent. Die Gründe dafür seien laut den Wissenschaftlern vielfältig. Zum einen mangele es schlicht an Kommunikation zwischen den Geschlechtern. Die Frage, was beiden Menschen gefällt, werde viel zu selten diskutiert. Zum anderen nehmen viele Frauen ihre Orgasmuslosigkeit auch einfach so hin – schließlich gilt es in unserer Gesellschaft als „normal“, wenn Mann beim Sex kommt und Frau eben nicht. Dabei lässt sich die Orgasmusfähigkeit sogar trainieren. Ein Training des Beckenbodens hilft dir, die Wahrscheinlichkeit zu steigern, beim Geschlechtsverkehr zu kommen.

Probleme beim Sex können mit Hilfe von ACTICORE behandelt werden

Was ein fitter Beckenboden mit deinem Orgasmus zu tun hat

Ein glückliches Pärchen im Bett. Mit ACTICORE wird die Sexualität wieder angeregt und aktiver

Zugegeben: Beim Stichwort Beckenbodenübungen fallen den meisten Frauen zunächst die Themen Schwangerschaft, Blasenschwäche und Inkontinenz ein.

Doch wusstest du, dass starke Beckenbodenmuskeln deine Sexualität beflügeln können? Denn ein gezieltes Training sorgt dafür, dass dein Beckenboden stärker durchblutet wird – und sich dein sexuelles Empfinden in diesem Bereich steigert. Darüber hinaus lernst du durch das Trainieren deinen Beckenboden besser kennen und kannst ihn leichter an- und entspannen. Ein wichtiger Punkt beim Orgasmus, denn viele Frauen kennen das Gefühl, kurz vorm Höhepunkt zu stehen und dann den Gipfel doch nicht erreichen zu können. Der Grund: Sie spannen ihren Beckenboden zu sehr an und können im wahrsten Sinne des Wortes „nicht loslassen“. Beim Beckenbodentraining mit ACTICORE1 stärkst du deine Muskeln nicht nur, um zum Beispiel einer Blasenschwäche vorzubeugen. Du lernst auch, die Muskulatur im richtigen Moment zu entspannen.

Wie „kommt“ Frau besser?

Beim weiblichen Orgasmus spannt und entspannt sich die Beckenbodenmuskulatur ganz unwillkürlich. Trainierte Muskeln sorgen dafür, dass diese rhythmischen Kontraktionen leichter ausgelöst werden können. Mit deiner gestärkten Muskulatur kannst du auch den Penis beim Eindringen fester umschließen – und somit das Gefühl für dich und nebenbei auch für deinen Partner intensivieren. Außerdem: Je mehr Spaß du am Sex hast, desto öfter hast du Lust. Und ein aktives Sexualverhalten kann ebenfalls dazu beitragen, deine Beckenbodenmuskeln zu stärken.

Ein glückliches älteres Ehepaar. Auch im Alter kann ACTICORE bei der Sexualität helfen

Der Orgasmus beim Mann

Beckenbodentraining ist nur etwas für Frauen – oder?

Die Orgasmusfähigkeiten überwinden mit ACTICORE

Die Antwort ist klar: Nein! Denn weit weniger bekannt ist, dass auch Männer ihr eigenes Liebesleben mit einem gezielten Training des Beckenbodens erfüllender gestalten können.

Mit dem Beckenbodentraining verbesserst du die Durchblutung deiner Beckenbodenmuskulatur und deines gesamten Beckenbereiches. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln sind nicht nur wichtig, damit du die Ausscheidungen des Körpers kontrollieren und gezielt steuern kannst.

Vielmehr ist der auch als Potenzmuskel bekannte PC-Muskel nicht nur für deinen Urinfluss, sondern auch für dein sexuelles Empfinden verantwortlich, da sich der Muskel während deines Orgasmus stark zusammenzieht, um sich im Anschluss rhythmische zu entspannen.

Ein trainierter, straffer PC-Muskel hilft dir also nicht nur einer Harninkontinenz vorzubeugen, sondern steigert die Intensität deiner Orgasmen, hilft dir deine Erektionsfähigkeit zu stärken und die Erektion länger aufrecht zu erhalten und damit länger Spaß beim Sex zu haben und verhindert zudem vorzeitige Ejakulationen.

Forscher haben zudem herausgefunden, dass die Durchblutung des Penis durch regelmäßiges Beckenbodentraining deutlich verbessert wird.

Formen der Erektionsstörungen

Hier gilt zu differenzieren. Erektionsstörungen gibt es viele. Von der Impotenz bzw. erektile Dysfunktion über Anejakulation und Zeugungsunfähigkeit bis zum Priapismus.

Eine kleine Übersicht:

Unter Impotenz (bzw. erektiler Dysfunktion) versteht die Wissenschaft die Unfähigkeit des Mannes, zum Geschlechtsverkehr zu kommen. Im klassischen Fall kommt es nicht oder nicht voll zur Erektion. Die Ursachen für eine Impotenz können sowohl im psychischen als auch im physischen Feld zu finden sein.

Ein wenig anders verhält es sich bei der Anejakulation. Hierbei ist es nicht unüblich, dass eine normale Erektion gegeben ist und der Geschlechtsakt normal vollzogen werden kann. Jedoch mündet dieser letztlich (zumeist trotz Orgasmus) nicht in einer Ejakulation, der Samenerguss bleibt aus. Übliche Ursachen sind neurologische Erkrankungen, Operationsfolgen im Bereich Becken und Retroperitoneum und auch psychische Erkrankungen.

Eine Unfruchtbarkeit beim Mann, die sich weder durch Erektionsstörungen noch durch ausbleibenden Samenerguss ankündigt, ist zumeist Folge einer Minder- oder Fehlfunktion in der Produktion der Spermien, was letztlich zu einer schlechten Spermaqualität führt. Die Gründe hierfür können vielfältigster Art sein, von Umweltschadstoffen über den Genuss von Nikotin und Alkohol, ein voranschreitendes Alter, Veränderungen in der Prostata bis zur Folge verschiedener Krankheiten, und sollten unbedingt mit einem Arzt besprochen werden.

Ein Arzt erklärt den Aufbau eines Organs. ACTICORE kann bei Problemen mit der Sexualität helfen.

Der Priapismus wird häufig als „Gegenteil“ der Impotenz fehlverstanden. Denn auf den ersten Blick passiert das genau Gegenteil: Anhaltende, schmerzhafte, oft stundenlange oder gar tagelange Dauererektionen werden zur Qual. Und entgegen der ersten Vermutung führt ein Priapismus in vielen Fällen zur erektilen Dysfunktion. Da auch hier die Grüne vielfältigster Art sein können, ist auch im Falle eines Priapismus der Ganz zum Arzt die erste Wahl.

Die Ursachen: Macht der Mann etwas falsch? Oder ist die Frau schuld?

Ein Pärchen im Bett, halb unter der Decke. ACTICORE kann bei Problemen mit der Sexualität helfen

Weder noch! In den meisten Fällen liegen physische und/oder psychische Ursachen vor, meistens sind Potenzprobleme schlicht das Symptom.

Und wenn der Organismus eine Symptomatik zeigt, weist er uns nicht selten auf etwas hin.

Fakt ist: Ein regelmäßiges Beckenbodentraining hilft Männern bei Problemen wie Erektionsstörungen, vorzeitigem Samenerguss und Impotenz und erhöht darüber hinaus das Selbstwertgefühl, da die Ausdauer im Bett gesteigert und das Liebesleben facettenreicher gestaltet werden kann.

Die Faustregeln „Beckenbodentraining ist nur etwas für Frauen“ ist also nichts anderes als ein Märchen, vielmehr ist das genaue Gegenteil der Fall.

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Machen deinen
Beckenboden
wieder fit

Ein echter Liebesdienst für deinen Beckenboden: Steigere deine Orgasmusfähigkeit mit ACTICORE1

Mit deinem digitalen Personal Coach ACTICORE1 trainierst du spielerisch zuhause. Das auf dich zugeschnittene Programm erkennt, wo deine Schwächen liegen und hilft, sie zu beheben. Hast du vielleicht nie Probleme mit Blasenschwäche, aber dennoch Orgasmus-Schwierigkeiten? Ein zu stark angespannter Beckenboden könnte der Grund sein. Auch dabei hilft ACTICORE1.

Oder weißt du gar nicht, wo sich dein Beckenboden überhaupt befindet? Das wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramm von ACTICORE1 unterstützt dich, ihn zu entdecken und fit zu machen.

Also, worauf wartest du?